最新如何判断缺乏维生素的种类及补充办法 怎样判别自己身体中缺少哪种维生素?
怎样判别自己身体中缺少哪种维生素?其实每个人都相对的缺乏某种维生素或者微量元素,只要不要过于缺乏,生活饮食习惯规律点,不用刻意去补,维生素如果过多补充有可能造成维生素中毒,自己注意一下。有黑眼圈缺少维生素D,便秘缺少维生素B,口腔溃疡缺少维生素C。应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。缺乏维生素B6时,容易肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐。应多服动物肝脏、酵母。应多晒太阳,服用鱼肝油。应多食用蔬菜、鱼肉。缺维生素a:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠;缺维生素b1:对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛;缺维生素b2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应;缺维生素b3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落;缺维生素b6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥;缺少维生素b12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛;缺少维生素c:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。