马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。02伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。好处01锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。03加强呼吸功能。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。那么参加马拉松比赛并不是遥不可及而是触手可及的事。当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。黑人马拉松的行为早已见怪不怪。不幸的是，我跑马拉松。是得，不可否认的是，第一位马拉松选手确实猝死了，现在，在马拉松比赛中也偶尔有选手猝死。车祸死亡人数是58022。根据公安部《2016年中国统计年鉴》，2015年中国发生交通事故187781起，死亡58022人，受伤199880人。根据中国疾病预防控制中心的数据，中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟者超过3亿。在全球每年因吸烟导致的600万死亡中，中国的死亡人数超过100万。跑马拉松能有效提高人们的整体身体素质，但对整个身体的生理调节有害，会打乱生理调节。
跑马拉松对身体的好处和坏处
危害
- 01
伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。
- 02
伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。
- 03
损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。
好处
- 01
锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。
- 02
减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。
- 03
加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。
跑马拉松的好处与坏处
当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。那么参加马拉松比赛并不是遥不可及而是触手可及的事。李宁的那句广告语一切皆有可能！
参加马拉松跑的注意事项：
一、 赛前准备：
基本物品：
1. 准备一双自己已使用了一年以上适合跑步的鞋；
2. 准备一双运动型略厚的棉质袜子；
3. 准备一条薄型运动短裤；
4. 准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；
5. 准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素、矿物质等能量饮品；
6. 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)
赛前适应性训练：
1. 前要进行每周不少5—6次5—10公里的长跑训练；
2. 大约提前20天进行一次你准备参赛距离的1/2或2/3距离的适应跑；
赛前身心准备：
1. 建议首次参加半程以上的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)；
2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。
当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。
二、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
方圆健身：跑步到底有什么好处与坏处呢？了解一下
跑马拉松对人身体的好处和坏处有哪些?需要注意些什么?
所谓的“专家”跳出来批评马拉松。“科技深度新闻”的一位博主在微博上发了一段话：跑马拉松对身体不好，危害极大。具体文章见以下文章：马拉松运动员为什么容易被黑？这个博主有44万粉丝。这篇文章一出，下面所有的评论就高潮了。对，都是来骂马拉松的。评论下有人说，“所有马拉松运动员都应该以“虐待动物”的罪名受到惩罚。
说实话，每次看到这样的文章，心里都是“呵呵”。黑人马拉松的行为早已见怪不怪。美国在线杂志Slate发表了一篇题为《不要跑马拉松》的文章。作者丹尼尔·恩伯吐槽了跑马拉松的种种错误。他在文章中直言：“马拉松运动员是一群浪费食物的人，一群把奇怪的想法当成美德的人，一群浪费时间无所事事的人。”
国内某周刊的一篇文章“马拉松，当今中国最无耻的体育骗局”，席卷了整个跑步圈。本文不仅列举了马拉松的弊端，还批评了中国的马拉松是一个体育骗局。国内某知名媒体发表了这样一篇文章《马拉松容易伤肾》，说马拉松不仅伤心，还伤肾。
有人曾经说过，“没有一项运动像马拉松一样被禁止。”的确，如果你在都娘搜索“马拉松危害”，可以找到200多万条相关信息。啧啧啧，如果我不是马拉松运动员，我可能会害怕：艾玛，原来马拉松是这么费钱费力的运动，跑完步可能会感冒发烧跛行心跳停止！不幸的是，我跑马拉松。所以，呸！
每当他们跑黑人马拉松，第一套说辞总是：“第一个跑者猝死”，仿佛从源头上彻底否定马拉松。是得，不可否认的是，第一位马拉松选手确实猝死了，现在，在马拉松比赛中也偶尔有选手猝死。但是，掰着手指头能数出来的数字，真的比不上下面的数字。车祸死亡人数是58022。根据公安部《2016年中国统计年鉴》，2015年中国发生交通事故187781起，死亡58022人，受伤199880人。听着，开车也会导致死亡。有能力不开车就不会死，还能节能减排。
吸烟导致的死亡人数超过100万。根据中国疾病预防控制中心的数据，中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟者超过3亿。在全球每年因吸烟导致的600万死亡中，中国的死亡人数超过100万。吸烟有害是共识吗？为什么还乐在其中？
