【杠铃训练塑造胸肌 练胸肌】之杠铃上斜卧推

操作方法

• 01

  锻炼部位：胸大肌 肱三头肌

• 02

  头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方，

• 03

  把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

• 04

  ps：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。功效：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。健身小贴士：上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。